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今天我的好心情感染了別人
沒想到,這種寫日記的方式,這麼有創意。尤其看到了這一頁,又覺得有趣,又覺得夠深入。特別跟出版社要了這頁,跟各位朋友分享。
今天跟一些家長,談到用「問題」看孩子,以及用正向眼光看孩子的不同。如果我們用問題看人,那問題什麼時候都看不完,越看問題一大堆,心裡也一團黑。如果我們用正面眼光看人,那就容易看到一個人的潛能,注意到值得欣賞的優點,心裡常有光明。
當我們看出了一大堆問題,自己就容易無力無奈,情緒因此可能被自己看出所有的問題,壓得喘不過氣來。有一位朋友,心裡很難過,我於是使用了類似「常態化」的方式,去分析與說明,在他的處境,他所遭遇的僵局,其實是不少家庭裡的共同問題。
我不知道幫到他了沒,但是他停止了哭泣。我本來有一件煩心事,專心聽人說話的時候,心就靜下來了,煩惱就暫時先放下了。也許,我用了我的平靜,感染了他什麼,我不是很確定。
我用言語,以及我的整個表情與肢體,去面對這位朋友。所以我很注意,面對人之前,我自己的狀態怎麼樣。延伸來說,我也很在意,我們在發展比較深入的關係時,我們自己的狀態,如何引發對方的言語與情緒,以及最後變成了什麼樣的互動。
今天我也跟一些孩子聊天,我刻意跟孩子討論,「感覺諷刺」是什麼樣的心情。以及在探討某位孩子所討厭的老師的時候,第一次使用了「動機」這個詞。我其實很高興,我們往彼此的心裡再走進了一點點。
跟人聊得深入、盡興,雙方都能紓壓。所以我很喜歡跟人談一些心裡面發生的事,只要夠真誠,講著講著,你我的分別就漸漸淡了,都是那些我們遲早會面對的事。
有時候,內省很簡單,像寫日記就是其中一種方式,市面上寫日記的工具還有很多種。可是,像我認識的某位朋友,最近迷上打手機遊戲,眼睛本來就不太好,心情也常常不平靜,記憶也常出狀況。如果他能把這些時間,拿來寫寫日記,就算沒有正面的效果,起碼少一些負面的影響。
每次講兒童情緒管理,我都從父母自己的情緒管理講起。先不說技巧,光是爸爸媽媽的情緒,就會形成孩子的情緒基調,大人的情緒對孩子來說,更有感染力。我們自己的心平靜,我們自己先受益,還可以嘉惠家人,這個功夫值得投資,幸福報酬率高到嚇人喔(絕對超過銀行定存)!
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寫日記自癒
寫日記是我很常建議的情緒調整工作,可是,願意寫的人不多。
其實,我也能理解,孩子們最常跟我抱怨的,就是要寫小日記。以前我們那個年代,不管是當學生或當兵,被逼著要寫日記的時候,其實多多少少有思想監控的意味,如果寫出心裡真正的想法,又違逆老師、家長、長官平時的教誨,就會被輔導一番,不管是用評語或面談。
我也常碰到家長偷翻,或者光明正大地無視年輕人抗議地看他們的日記,如此一來,寫日記也漸漸變成了一種表面功夫。所以,我自己有機會出書的時候,我想要幫一點忙,把寫日記這件事,用比較結構化一點的方式,帶點心理治療好處的方式,讓人注意到寫日記的好處,是為了自己而不是為了其他人。
在《找一條回家的路》這本書,有一份情緒日記的格式,可以幫助我們練習自我對話,檢視自己的信念。可是,我沒聽到任何回饋,當然,也有可能是讀者比較害羞。但我默默擔心著,是不是太難了?
最近,跟出版社聊,才發現原來不同形式的日記書,早就出版。我實在孤陋寡聞,覺得羞愧,又覺得欣喜。想著,或者這是幫助朋友們願意寫日記的一種方式?!
像是《記錄你的每一天》這本書,去年初就出版了。它其實是鼓勵用手寫字的型式,藉著引導來記錄跟自己心情有關的事。手寫,本來就更能直入人心。
我特別跟出版社要了其中一頁,想跟大家分享。
我覺得它把正、負面的心情,都同時拿來檢視,我非常欣賞。我實在不希望我們過度正面或負面,貼近事實、全面一點會比較好。我們對自己與世界的認識,越貼近事實,我們的情緒困擾越少,我們的行動也會比較有效率。
它也設計了可以打勾,或者塗鴉的部分,所以可以很簡單、很直覺。我們想抱怨的人與事,可以直接書寫在上面,不一定要麻煩別人傾聽。把日記當朋友的概念,我很喜歡,其實那就是把自己當朋友,心情落於紙上化為文字,就是自己傾聽自己。
在正向情緒的部分,還加入了自我鼓勵的引導。我很重視自我鼓勵,因為當我們成為了自己的父母之後,就要懂得鼓舞自己的動機,珍惜自己的努力。
我也很喜歡量尺的設計,有百分比,讓我們在記錄的時候,不至於只有0與1,黑與白。從沒有變成有,比較困難。從百分之50,變成百分之55,容易一些。本來很多事的努力,或者心情的調整,剛開始就是一點點一點點累積。
這讓我想著,或許以後我能設計出更簡約,但是更貼合助人概念的日記,搭配幾句簡短的文字,讓我們更深沉內省,但又不用太耗力氣。如果以後能開個線上社團,來玩交換日記,大家一起討論,我猜大概很有趣,說不定也能激盪出一些助人的效果。
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記錄你的每一天:不論好心情、壞心情,都是美好的一天
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記錄你的每 一天 2 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳解答
#宜蘭五結 #一秒到日本 #小孩放電一日遊
人夫謙:如果可以出國,最想去哪一國?
茜:當然是日本,我要去實現跟女兒穿和服遊京都的夢想啊
以前以為稀鬆平常的是,居然變得遙不可及😭,但我真的好想好想去日本,覺得那的氛圍與步調,讓人很放鬆,又能拍很多美照。
既然現在去不了日本,我也不想一直等下去又等不到,
立馬安排帶全家人 #一秒入境日本 ,跑去綠舞玩啦😆
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來跟大家分享茜茜一家的 #日本綠舞一日之旅 。
上午可安排:和服、和菓子、手作DIY
中午可安排:舞饌日式料理
下午可安排:鬼滅cosplay、可愛動物區、忍者體驗
晚上可安排:蝶舞西餐廳
這會是安排比較滿的一日遊行程,一早就出門,一路玩到晚上吃完晚餐,可以住綠舞,也可以住附近民宿或是直接回台北(台北宜蘭開車很近)。
走進綠舞的園區,真的會有很大的錯覺以為到了日本京都。
幾乎一模一樣的日式建築、日式庭園造景,還能身穿和服走在寧靜愜意的步道,襯著藍天白雲,完成我跟秦秦一起穿姐妹 #和服,拍美照的夢想!
我們穿著和服去做和菓子,好像在捏黏土一樣,屁寶跟秦秦都玩得超開心(影片中有我們的成品喔)。後來又跑去做彩繪DIY,為這趟旅行留下紀念小物,特別有意義!
綠舞不只是環境美、氣氛佳、活動多,餐點也好好吃,而且是超值的那種好吃,我跟人夫謙都覺得以他的份量和美味程度,這個價格也太可愛了吧~於是我們中午和晚餐都安排在綠舞裡的餐廳吃飽飽!
中午吃完日本料理,以後就換上鬼滅cosplay的衣服,秦秦說他想要當 #炭治郎 ,人夫謙說女兒要當炭治郎,那他要當彌豆子,用竹籃背秦秦😳😳😳
哪來的彌豆子...
是巨豆子吧!!!
(影片裡面有巨豆子出沒,hen恐怖~~~)
後來我們又去近距離接觸羊駝、水豚君等可愛動物,還讓屁寶和秦秦體驗忍者修行,整個行程都讓人不只是放鬆又好吃、好玩,還可以讓三個小屁孩放電放好放滿,吃完晚餐,早早就去睡✌🏻✌🏻✌🏻
#其他的好吃好玩快來看茜茜的影片分享‼️
三寶星星出生在疫情的這一年,一直都很心疼他都沒機會出門玩,終於最近疫情緩解,我們就規劃了這樣的綠舞一日遊,一整天玩得超開心,也很期待可以帶他出國玩的那一天(遠目)
聽說10/5會再放寬解封,真是太好了 👏🏻👏🏻👏🏻
綠舞幾乎沒有在開團,此團非常很稀有,茜茜爭取到的【宜蘭綠舞園區一日遊優惠卷】折扣更是非常優惠,希望能讓爸鼻媽咪也能跟我一樣帶著家人 #一秒到日本 ,來一趟美好且無價的親子回憶‼️
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茜茜早就不指望星星第一次開口叫媽媽😭
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打從新生兒從娘胎出生開始,聽覺發展就是寶寶最初的感官發展,甚至在媽媽胎中就靠著聽覺感受著媽媽的心跳聲,所以茜茜在懷孕期間就不斷的跟三個孩子說要「變美、變帥」💕
等著孩子出生也會透過環境的製造,不斷的訓練孩子的聽覺發展,利用各種聲音、玩具,把握每一次跟孩子對話的時候,即便他一知半解,透過這樣的溝通還是能提早建立寶寶對於口語的發展。
除了聽覺訓練以外,茜茜家也會透過模仿孩子,不管是模仿星星大叫或是利用嘴巴發出各種聲音,都會讓孩子盡情的發展,學習他們也讓他們模仿我們,甚至鼓勵他們發出各種聲音,從小就建立孩子的自信心,讓他們的學習不受限。
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五十嵐幸子(撒醬) :
來台灣學習中文,熱衷於語言、文化及台日相關事物,積極參予各種活動。
在台灣做:電視・影音節目/日文老師/模特兒/翻譯/口譯/主持/部落客/ 等等,交了個攝影男友,但卻對攝影一竅不通,正在學習當中。
Pelan:
影像創作/攝影教學/社會觀察員/熱愛文化,交了個日本女友,但卻對日文一竅不通,正在學習當中。
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希望能把台日文化傳遞到全世界🌍
尤其是台灣,世界上還有很多人都不太認識
希望能盡自己微薄之力,讓我們熱愛的台灣發揚光大✨
也希望能幫助到在學習語言的人(^o^)‼️
此外,撒醬在2016年開始舉辦個人日文講座,有興趣的人請關注我的臉書粉絲團和instagram上也會每天用中日文分享台日資訊(≧∇≦)
目前在徵求有興趣幫我們上中文、日文或英文字幕的朋友,一起把台日文化分享到世界!
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現在は台灣で、タレント/教師/モデル/翻訳/通訳/MC/ブロガー/インフルエンサーなどをしており、日台の文化を世界中の人にもっと知ってもらいたいと思っています🌍
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📺其他類別影片請看這裡‼️😊
【日語教學/Japanese Lesson】 ➡️ https://www.youtube.com/playlist?list=PL-oRWc63NxhOrl6UPSYnyJVitVQL14lNm
【文化/Culture】➡️ https://www.youtube.com/playlist?list=PL-oRWc63NxhOdlJDTP5e8LCvtWsrIMtf8
【旅行/Travel】➡️ https://www.youtube.com/playlist?list=PL-oRWc63NxhNolH0JQVun2t40OA-xeNjo
【美食/food】➡️ https://www.youtube.com/playlist?list=PL-oRWc63NxhOXGqB1ee5PAnLP4AynbxQu
【時事&流行/Trend】➡️ https://www.youtube.com/playlist?list=PL-oRWc63NxhMdLX82OkBFwQiYa6cO_Q6j
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🇯🇵日本旅遊推薦影片✈️
[中日字幕]穿越時空!日本必來重現江戶時代的秘境!真實忍者、花魁藝伎!|~EDO WONDERLAND~
https://youtu.be/9aoyI1VhujY
「點閱送機票」開跑!你所不知道的神秘福島暴走體驗|Fukushima Japan Vlog
https://youtu.be/qvpbya-xjmU
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🇹🇼台灣旅遊推薦✈️
[中日字幕]得到金氏世界紀錄的芒果冰!60%台灣人不知道的西拉雅國家風景區還有網美景點!(上集)|台湾台南、嘉義のマンゴーかき氷の旅|Taiwan Travel Guide
https://youtu.be/urfDoI646LA
帶外國人深度游台灣,南下台灣只能走高速公路嗎?你不知道的浪漫台三線!IG景點過年好去處!
https://youtu.be/E_hvw4AOnNE
宜蘭特集!台灣必住超夢幻民宿,超熱門打卡點2天1夜行程懶人包
https://youtu.be/_TpDnYZ7aFk
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🇯🇵文化推薦🇹🇼🌍
日本跟台灣誰才是鬼島?誰比較好住?爆料日本和台灣的薪水行情,食衣住行大對決!翻譯口譯好不好賺?ft.阿倫|日本と台湾の給料事情|Salary in Japan & Taiwan
https://youtu.be/2l9zkH9lQ9Q
日本新年號「令和」打破3大歷史!如何決定?有趣的6大命名原則!【日本人不知道的文化】|日本の元号はどうやって決められるのか?|Reiwa: Naming a new era in Japan
https://youtu.be/qyTBLBUHiS4
【全日文中字】讓日本女生臉紅心跳的台灣男生舉動!ft. 講日文的台灣女生(上)|日本人女性がキュンとする台湾人男性の言動|Man Behaviors That Female Just Love
https://youtu.be/NtRR_mGe5Sk
[中日字幕]透明飲料反映著日本社會的黑暗!?產品背後可怕的病態!in銘傳大學演講|透明飲料は日本の社会の闇を反映している!?| Weird Japanese clear drinks
https://youtu.be/pQrs77riKi8
日本沒有颱風假!?颱風國情大不同,羨慕台灣人的理由!|台湾の台風休みの制度|Taiwan has work/school suspension system for Typhoon
https://youtu.be/uDJ03OP3Ixw
台日早餐文化大不同?撒醬挑戰大胃王比賽!台灣早餐VS日本早餐|日本の朝ごはんVS台湾の朝ごはん
https://youtu.be/vWXy_1tZ7jY
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🇯🇵日文教學推薦🤓
在日本絕對不能使用「阿那塔」的4個理由!日本であなたを使ってはいけない4つの理由|Ask a Japanese Teacher! Is ANATA bad? 【撒醬先生搞日語】#1
https://youtu.be/9wbc_7g2kZw
輔導級!你會嗎?粗俗台語字詞的日文教學,保證課本不會教
https://youtu.be/srym7mVny2Q
教你3句走遍日本!日本人為何都要去林森北路?揭開中山區的過去!
https://youtu.be/dhrmWgWwAek
IKEA挑戰50個日文單字!各國文化差異|台湾イケアで中国語単語に挑戦|IKEA in Taiwan ! Learn Japanese & Chinese Vocabulary【撒醬先生搞日語】#2
https://youtu.be/j-dplnUt_MM
只會五十音去考N4日檢會怎麼樣?Pelan式神猜題全記錄|五十音ができるだけでJLPT N4は合格できるのか?試験に挑戦!
https://youtu.be/O8qGPkN04VU